七日水果大推荐 快速击退“星期综合征”

来源:民福康健康

目录:

第一章:水果大战星期综合征

第二章:你的星期综合征爆发了吗?

第三章:专家教你如何击退星期综合征

编者按:现在许多人都会有星期综合征,尤其是近日在网上爆红的一组伤不起的星期综合征QQ表情秀,充分突显了人们在一周的工作情况。其实这样的症状对身心健康都有影响,那么如何缓解星期综合征呢?接下来小编推荐一些根据不同心情吃的水果,可缓解星期综合征,快看看吧。

水果大战星期综合征

一组伤不起的星期综合征在微博上大为流传,微博利用QQ表情形象地描绘了上班族一周的心理状态,周一到周日,从郁闷到欣喜再到压抑,从期待到欢乐再到抓狂,一周、一周,又一周,真的有点伤不起。周一失落、周二困倦、周三压力、周四迷茫?不用担心,水果来了,让水果帮助你打败郁闷,快乐工作,欢乐生活,尽情享受水果吧。

周一

世界上远的距离,不是我站在你前面,你却不知道我爱你,而是从周一走到周日。

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推荐水果:苹果、樱桃、桃子

理由:周一是周日各项生理功能减弱的延续,各种玩心尚未完全收回,此时能力弱、精神差,选择富含铁质的水果,有助于减轻疲劳,使人精神焕发,增强信心。

周二

研究发现,很多人都在周二才正式进入工作状态,所以周二荣膺压力山大日。

推荐水果:葡萄柚、橘子

理由:周一疲劳综合征尚未消失,一大堆的工作却如期而至,选择富含维生素B的水果,能使人精神振奋、精力充沛,助于改善精神状况。

周三

前不着村后不着店的真奔溃日。

推荐水果:香蕉

理由:被称为快乐激素的色氨酸和维生素B6,在这个前不着村后不着店的日子里,可以使你的精神集中,帮助机体克服忧郁。

周四

黎明前的黑暗。

推荐水果:梨

理由:富含充足微量元素硼,可提高记忆力、注意力、心智敏锐度,有助于保持情绪乐观的心态。

周五

看手表多的一天,听到加班会直接抽过去的一天。

推荐水果:菠萝

理由:富含维生素B1和B2,可有效促进脑细胞的新陈代谢,提高思维敏捷度。

周六

咱们那个老百姓啊,今个真高兴。

推荐水果:猕猴桃、柚子、山楂

理由:富含丰富的维生素C,提高机体免疫力。

周日

谁知道周一从哪条道上来?咱们提前埋伏干掉它吧!

推荐水果:葡萄、草莓

理由:葡萄皮中含有丰富的单宁、花青素,有抗氧化、增强机体免疫力的作用;草莓含有的胡罗卜素是合成维生素A的重要物质,可养肝明目,恢复调整双休日的各种生活方式对身体的影响。

你的星期综合征爆发了吗?

今天是星期一,有网友根据英文读音,给一星期中的每一天命名,组合成为了星期综合征。白领黄小薇可谓是典型代表,我们跟着她的一周走走,看看自己身上有多少综合征的影子。

星期一:

Monday=忙day

从周一清晨一睁眼开始,忙碌的一周便如同火车头一般,拖拽着还没从周末的慵懒散漫中完全恢复的身体,突突地驶向工作中去。虽然小薇的大脑还在神游,想着周六看过的电影、周日吃过的料理,但手上的活儿不能停。接踵而至的材料让小薇不得不像打了鸡血般亢奋起来,以十足精神、百倍热情投入到事业中去。直到下班时间到,随着苦苦支撑的毅力瞬间消散,身体也像泄了气的气球,累成一摊,回家下碗泡面洗个澡,倒头就睡。Monday(周一)是名副其实的忙day。

星期二:

Tuesday=求死day

熬过了星期一算什么,漫长的一周才刚刚开始。每每想到这里,正舒舒服服躺在被窝里的小薇总是打心眼儿里不想睁开双眼,去面对今天才刚刚周二的现实。

一到办公室就趴在桌上,一动不动,同事走到旁边一推,姑娘抬起头来,满眼怨恨,还有这么多材料要看,这么多人要联系,可今天才星期二,怎么办!还没到中午,小薇的叹息就一声长过一声,漫漫长日,但求一死,从此解脱。

星期三:

Wednesday=未死day

周三是一周的中间,黄小薇每逢周三,心情为迷茫周一似乎已经远去,可周末依旧遥遥无期。以为经历了周一、周二就达到了身体疲乏的极限,但发现周三还是有精神气能把自己支撑起来的。网友根据Wednesday(周三)的读音,将它译为未死day,实在符合黄小薇此刻的游魂感觉。

星期四:

Thursday=受死day

周四的早晨,闹钟响了很久,小薇还是睁不开眼。半天,她才把闹钟重重按下,睡眼惺忪地坐了起来,看了一眼手机,才周四。还要熬过一个星期五。黄小薇一边咬牙切齿地诅咒着日子过得如此缓慢,一边两眼放光地憧憬着即将到来的周五。虽然已经提不起精神,但小薇还是满面笑容地奔走于几个客户之间,熬过今天就是光明!

星期五:

Friday=福来day

呵呵呵。。。。。。坐在办公室桌前,小薇的心里已经乐开了花,终于给我等到了今天。想到今晚和朋友安排了吃烧烤、看电影、轧马路,明天可以在阳光明媚的早晨一觉睡到自然醒,小薇就忍不住咧嘴傻笑。有了念想,便有了动力,干起活来也麻利不少。老板见了她也挺满意,哟,小黄很精神嘛,不错。小薇心中暗喜,果然是福来day(Friday)。

星期六:

Saturday=洒脱day

伴随着温暖的阳光,小薇揉揉眼睛,舒舒服服地坐起身来。烤一块面包煎一个鸡蛋,边吃边想,这才是人生啊。下午唱歌、购物,虽然也挺考验体力,但整个人就是觉得轻松愉悦。无论一周过得有多累,周六总能带给人身体上和精神上的彻底放松,是治愈任何现代综合征的良药。

星期日:

Sunday=伤day

周日一早醒来,时间每过一分,她就郁闷一分,到了中午,终于按捺不住,拿起电话拨给闺蜜:还有11小时34分就要到周一了,怎么办!闺蜜只得好言安慰:再过4天,不又见光明了。对小薇来说,Sunday(周日)就是伤day,既伤感周末即将结束,又伤心周一即将到来。

小薇虽是星期综合征的典型,却不是特例,其实很多人身上都或多或少沾有小薇的影子。在此与大家共勉:奋力拼搏,坚守周一到周五的革命阵地;欢天喜地,迎接有着快乐周末的美好未来!

专家教你如何击退星期综合征

如今,星期一综合征、星期二认命症、星期三亢奋症、星期四倦怠症、星期五振奋症等各种说法在网络中流行。在美国喜剧电影《朝九晚五》中也有这样的场景:三个职场白领每逢星期一就烦闷,需要到咖啡馆喝咖啡提神,而侍者总是这样打招呼:又犯星期一综合征了?

专家解析

工作节律与心理息息相关

据北京国奥心理医院首席心理专家、国内知名实战派心理咨询专家张久祥教授分析:人的心理也是有节律的,七天为一个周期。

心理能量周一高

张久祥教授认为:周六、周日大部分人对工作、对事业的愿望和欲望的兴奋度不够,而经过周末两天的假期,心理、生理都已经得到了充分的休息,星期一的心理能量是一周中高的,注意力水平也高,这个阶段应该适合做一些难度比较大的??,星期四会出现疲劳症状,工作效率下降,适合做机械性的工作。作为工作日的后一天,期待假期的心情也会致使兴奋度上升,因此,周五应该也是工作效率比较高的。

心理动力需要激活

张久祥教授指出:大家普遍在星期一出现迟到、疲惫的情况,是因为经过周末两天的休息,心理暂时放松,需要一天到一天半左右的被发动阶段。而在星期二心理动力会逐渐被激活,所以,大家会感觉星期二的工作效率比较高。如果想提高工作效率,可以采取措施,把心理激活期缩短。例如:不断给自己周一要精神饱满、情绪欢畅的心理暗示;合理安排自己的双休日;周日晚上为自己下周工作做一个设想,周一的工作节奏不要太快,强度不要太大。

专家支招

寻找适合自己的工作节律

北京国奥心理医院首席心理专家、国内知名实战派心理咨询专家张久祥教授强调,每个人的心理节律、工作节律各不相同,如果留心,你总可以找到适合你一周的周期规律,应时而动,从而将效率发挥至极致。必要的时候,同事、上司、下属、客户、供应商一周的节奏规律也可以成为你了解的内容。选择在恰当的时间找恰当的人办恰当的事。

比如,千万不要在13日又恰逢星期五的这天给你的美国老板找麻烦,因为美国人从小就被传授说,星期五又恰逢13日的日子,绝对是个不吉利的日子。

又如,不要在星期五穿得过于正式、严肃和灰暗,因为那会让你的英国老板觉得你在向他示威,一起和你的英国老板享受CasualFriday(星期五便装日)带来的休闲。

再比如,星期四去找老板商谈加薪吧,那时候他还好说话。不过别忘了,你的老板或许也发现了此规律,正磨刀霍霍,准备星期五裁人呢。

总结:通过饮食保健对身心都是非常好的。以上推荐的这些水果可以助你轻松应对星期综合征哦,并且对身体健康有很大的好处,心态调整好了,不管哪天上班都能轻松面对了,大家赶快试试吧。

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