中年男人的保鲜养生之道

来源:民福康健康

目录

第一章:中年男性如何养生

第二章:中年男人的七大保鲜技巧

第三章:中年男性健康的四大劲敌

编者按:健康的身体是人人必要的,而因为现在社会的多重压力,男性的健康需要尤为突出。那么下面我们就一起来挖掘对男性健康有利的措施。

中年男性如何养生

饮食需注意

多食菠菜、水果等高纤维素食品,适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品,应尽量少食,及早戒除嗜食某种危险食品的习惯,以免为老年健康埋下隐患。

人到中年以后,生理功能逐渐衰退,老化现象也悄然而至。因此,中年人在日常生活中,要学会养生。

生活要规律

无论工作还是家务应忙而有序,分出轻重缓急,合理利用时间,提高办事效率,才是科学可取的办法。而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限,这样,不仅欲速则不达,而且会严重危害身体健康。长此以往,高血压、心脏病、糖尿病、男科疾病等病会主动找上门来。

戒暴饮暴食

中年男性应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食,另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品,适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品,应尽量少食,及早戒除嗜食某种危险食品的习惯,以免为老年健康埋下隐患。

勿焦虑

中年男性面临工作和生活的双重压力,每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到,尽善尽美。如果长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理疾病。因此,应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。

中年男人的七大保鲜技巧

1.搞定坐姿高效工作。在办公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太实际,而且会很累,运用2020法则,每坐20分钟,就站起来20秒,伸伸胳膊、活动活动颈椎,能有效缓解疲劳,促进血液循环。

2.关注耳朵去除耳垢。耳科医生往往知道一个小秘密,那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因为棉签使用不当,将耳垢塞进更深的耳道里。因此,建议男性定期去医院,请医生用盐水或者吸出法帮助清除耳垢,通常10分钟就会解决你长年懒得去弄的卫生死角。

3.闭目养神提升视力。眼睛疲劳并非视力下降的唯一原因,也可能是眼睛干涩惹的祸。挪威研究人员近发现,人们在盯着电脑屏幕看时,每分钟眨眼的次数比闲聊时少10次,这会让眼睛的泪液膜更容易蒸发水分,而泪液膜不健康会影响视力的敏锐和清晰。怎么办?时常闭上眼睛休息一会儿以保护泪液膜,如果需要给眼睛更多的保护,可以考虑有滋润作用的眼药水。

4.应酬之前别忘剃须。男人的胡子生长速度之快是你想象不到的,早上下巴上还干干净净,下班就已胡子拉碴。因此,好在办公室准备一把电动剃须刀,尤其注意下颚后部等不容易清理干净的部位,细节完美的男人才会给对方留下深刻的印象。

中年男性健康的四大劲敌

1号劲敌软沙发

医学研究发现,长时间坐在软绵绵的沙发上,会对男性阴囊造成严重伤害。因为正常的坐姿是以盆骨为支点的,而阴囊就安稳地呆在两腿之间,但当男性坐在柔软的沙发上,支点就会下沉,双腿会不自觉地夹紧,于是令阴囊受压,阻碍血液流动。

长此以往,睾丸释放的有毒物质就会积聚体内,不仅对睾丸健康造成极大影响,还易削弱睾丸分泌睾丸酮的功能,使精子质量下降。

2号劲敌健身自行车

男人做健身时,健康单车往往是首选,但不要以为踩得越久,身体就越健康,因为长时间骑单车,会让阴囊出现磨损、结石,甚至精囊肿胀等问题,甚至影响性功能。

专家指出,健康单车的车座通常坚硬且前部突出,男性坐在上面踩踏极易碰触阴囊。长期碰撞不仅令神经受损、阴囊松软,还会使精囊和睾丸网发生膨胀,甚至使阴茎血液供应不足,从而影响勃起功能。

3号劲敌重金属

重金属素来对性功能有不利影响,其中铅、汞和镉对健康的影响大。

研究表明,大量的铅进入人体后,会渗入精液或卵子中贮存起来,影响生殖激素的分泌,造成精子数量减少、畸形,以及成孕度降低等现象。

摄入汞则会产生性欲减退和不举等问题,甚至令男性不育。

镉可影响性激素的分泌,并对肝脏和肾脏造成损害。

4号劲敌烟

吸烟危害健康,吸烟对性欲同样有着负面影响。烟中含有的有害物质可令血管硬化,阻碍血液流通,可能导致不举。

总结:这些可以帮助男性朋友用省时、简单的办法不被劳累氧化,为健康保鲜。

展开全部内容