三百六十抓捏推治冻疮

来源:民福康健康

目录:

第一章 三百六十抓捏推功法操作

第二章 如何预防冻疮和失眠

第三章 神经衰弱患者如何自救

第四章 风湿性关节炎食疗方

编者按:三百六十抓捏推属存想派养生功法。由连老仔整理发表于1990年。特点在于以良性意念法为主,结合肢体动作,调动人体气血,促使气血通畅。对冻疮、失眠、神经衰弱、各种劳损有一定疗效。对四肢风湿麻痹有较好疗效。

三百六十抓捏推功法操作

①预备式:盘坐或平坐,两手心握膝。假想坐在荷池之旁,环境优美,空气清新。意想太空混元之气,伴着荷莲清香,随着吸气,五色灿烂地从头部百会、玄关灌入,从头灌到胸腹,注聚于小腹丹田;然后随着呼气意想全身之病气浊气,从四肢的指(趾)掌排出。行6次以上呼吸,若全身病浊之气排尽,再意想丹田之气浸融全身,整个身心进入了恬静虚灵状态。

②三百六十摇:保持上式姿势和状态,两手置腰间握拳,拳背贴于两肾处,以腰躯和颈项为轴,先左后右旋转360次。

③三百六十抓:保持上式姿势和状态。两手垂于体侧,指朝前,掌心向下。意念放在两手的掌和两足掌、趾之上。每次呼吸,双手十指和两足十趾同时屈伸4-5次。屈指时,掌指关节绷直,l、2指节屈成鹰爪,屈趾时,足背绷直,足趾抓地。

④三百六十捏:顺次捏压少商、商阳、中冲、关冲、少冲、少泽、隐白、厉兑、涌泉、足窍阴、至阴、大敦各30次。

⑤三百六十推:平坐,足前伸,两手垂于体侧,手心向下,五指向前。意想肚脐吸气,注入丹田,随呼气牙齿咬紧,足趾如抓地,手指微翘,手心下推,意想手心下的“铁柱”被压下,入地数尺。然后恢复原势。两手前平举,与肩同高,手心向前,指向上,随肚脐吸气,双手向身前微收,手指放松。随呼气,牙齿咬紧,足趾如抓地,手指微翘手心前推,意想推倒前面“大山”。手在小腹前环抱,意想随肚脐吸气,牙齿咬紧,足趾如抓地,从地上抱起百斤重的大金球,上推于头顶,随呼气金球化作灿烂光辉从头灌下全身。以上3段各做60-120次。

⑥三百六十搓:仰卧床上,两手置体侧,掌心轻贴床面。用意念中的“手”,贴着肌肤去推,搓的次序是:意想两手拍两颊,揉耳朵,待面颊和耳朵有热感后,又意想随吸气从脸颊往额头、头顶搓,直搓到玉枕处;随呼气,从头顶中心,沿鼻旁,搓回下颌。意想另两手掌自左右手掌背,沿臂膀外侧搓到肩部大椎处;随呼气,自两腋下,沿臂膀内侧搓到手掌心。意想两手掌相叠,以肚脐为中心,搓烫腹部。改侧身卧。意想有两只手掌随吸气,用掌根从尾间开始,沿脊柱搓到大椎,随呼气搓回。意想俯身弯腰,随吸气,从两腰开始,沿双足外侧搓到足外踝处,随呼气从两内踩处,沿下肢内侧搓回到耻骨两旁。以上5个部位各搓72次左右。

⑦三百六十养:把意念放在两眉间玄关内,两眼“看”玄关在细微地吸气,用耳“听”玄关在细微地呼气;随呼吸,气灌全身。如此从1息数到360息。

如何预防冻疮

冻疮是由于寒冷潮湿引起局部小动脉痉挛性收缩所致。患处血流受阻,组织缺氧,以致组织细胞受损,随后小静脉痉挛,导致小动、静脉间的毛细血管扩张,渗透性增加,组织水肿,血液黏度升高,形成紫红色水肿性不规则红斑,并有灼热和瘙痒感,重者出现水泡、溃疡,是冬季常见病之一。

冬令时节或寒冷潮湿环境,加之平素气血虚弱,或因饥饿,或因病后,或因静坐少动,寒邪侵袭过久,耗伤阳气,以致气血运行不畅,气血瘀滞,而成冻疮,重则肌肤腐烂。此外,暴冷着热,或暴热着冷,也可致气血瘀滞腐烂成疮。若寒邪太重,耗伤阳气太过,则可因阳气耗竭而亡。

1.在日常生活中进行耐寒锻炼,如冷水洗脸,冷水洗足,或冬泳。

2.在寒冷环境下工作时宜注意肢体保暖、干燥。

3.对手、足、耳、鼻等暴露部位应予保护,鞋袜不宜过紧。

4.在寒冷环境下工作时间不宜过长。

5.受冻后不宜立即着热或烘烤,以防溃烂成疮。

失眠怎么治疗

1. 保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

2. 饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

3. 药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

4. 填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

5. 敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

神经衰弱患者如何自救

神经衰弱属于心理疾病的一种,是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。神经衰弱是由于大脑神经活动长期处于紧张状态,导致大脑兴奋与抑制功能失调而产生的一组以精神易兴奋,脑力易疲劳,情绪不稳定等症状为特点的神经功能性障碍。伴随紧张、冲突、挫折和猜疑,神经衰弱的特征常表现为易兴奋和易疲劳,并且多数患者会出现严重的睡眠障碍和记忆力减退症状。

一般说来,神经衰弱患者多为青壮年,脑力劳动者居多。因此,只要有与疾病作斗争的愿望和决心,从解决认识问题入手,并在行为上进行自我调节,完全可以依靠自己的力量恢复健康。

增加自己的心理自由度。

在认识到自己内部冲突的来源之后,就可以有针对性地进行自我消解工作。患者会发现,自卑、自我设障的矛盾性需求都是自己造成的。其实。一个人尽管受环境的制约,但他在心理上是完全自由的。人的命运掌握在自己手中,现实中永远有着机会和挑战,认识到这一点是非常重要的,这意味着患者正是自己剥夺了自己的自由,要想战胜因此而带来的疾病,必须自己给自己增加自由,至少在认识上要做到:

1.允许自己有缺点。造成自卑的原因固然很多,但不允许自己有缺点的完美主义观点是根本的一条。事实上世上完人是不存在的。”人生大的缺陷是人生有缺陷。“只有当一个人学会坦然地说”我错了“、”这一点我不如你“的时候,他才可以放松自我,自由自在地表现自我、享受生活。

2.不怕使别人失望。害怕让别人失望而压抑自我的做法常常是造成心理问题的原因。事实上,一个人无论如何也满足不了所有人的愿望,更何况许多自认为”必须“、”应该“的事情也往往出自个人主观的判断。只要自己尽了力,所作所为合乎社会规范(法律、道德等),那么就不必介意别人失望与否。

风湿性关节炎食疗方

风湿性关节炎患者在治疗用药的同时,配合饮食疗法,有相得益彰之功。现将几种食疗方介绍如下:

1)生姜鸡:用刚刚开叫的公鸡1只,生姜100~250g,切成小块,在锅中爆炒焖熟,不放油盐。会饮酒者可放少量酒,1天内吃完,可隔1周或半月吃1次。用于关节冷痛,喜暖怕寒者。

2)鹿茸鸡:以当年的公鸡1只,鹿茸3~6g,在锅内焖熟,不放油盐。吃肉喝汤,两天吃完。可根据情况每隔1周或半月吃1次。夏天及关节红肿疼痛者勿用。

3)赤小豆粥:赤小豆30g,白米15g,白糖适量。先煮赤小豆至熟,再加入白米作粥加糖,能除湿热。

4)苡米粥:苡米30g、淀粉少许、砂糖、桂花适量。先煮苡米,米烂熟放入淀粉少许,再加砂糖、桂花。作早餐用,能清利湿热,健脾除痹。

5)防风苡米粥:防风10g,苡米30g。水煮,每日1次,连服1周,能清热除痹。

6)木瓜汤:木瓜4个,蒸熟去皮,研烂如泥,白蜜1kg炼净。将两物调匀,放入净瓷器内盛之。每日晨起用开水冲调1~2匙饮用。能通痹止痛。

7)葱白粥;煮米做粥,临熟加入葱白,不拘时食,食后覆被微汗,能解表散寒。

8)生姜粥:粳米50g,生姜5片,连须葱数根、米醋适量。用砂锅煮米做粥,生姜捣烂与米同煮,粥将熟加葱、醋。食后覆被出汗,能解表散寒。

9)川乌粥:生川乌头3~5g,粳米30g,姜汁10滴,蜂蜜适量。将乌头捣碎研为极细末,粳米煮粥,沸后加入川乌头末改文火慢煎,熟后加入生姜汁及蜂蜜搅匀,稍煮一二沸即可。宜温服。患者有热性疼痛,在发热期间及孕妇忌服。本方不可与半夏、瓜蒌、贝母、白及、白蔹等中药同服。此粥能祛寒止痛。

10)老桑枝煲鸡:老桑枝60g,雌鸡1只约500g,加水适量煲汤,用食盐少许调味,喝汤吃肉。能温经散寒,清热除湿。

11)猪脚伸筋汤:苡米、木瓜、伸筋草、千年健各60g,用纱布包好,与猪脚1~2只,放于锅内,文火煨烂,去渣,不放盐。喝汤吃肉,分两餐食用。能祛风湿,补肝肾。

结语:三百六十抓捏推这种功法,调动人体气血,促使气血通畅。对冻疮、失眠、神经衰弱、各种劳损有一定疗效。对四肢风湿麻痹有较好疗效。但是不能光练功而忽视疾病的治疗。

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