面部保健操 让你拥有“天使”般的面孔

目录：

第一章：10分钟重塑你的脸

第二章：瘦脸达人 瘦脸就用眼保健操

第三章：面部保健操

编者按：每天早上起床后对着镜子时，不要只是洗脸化妆，来跟法国皮肤专家一道做4个简单的脸部动作，你会发现自己的表情开始苏醒，神情焕发光彩永远年轻漂亮的秘诀，就在这几个简单的动作中。

面部保健操：10分钟重塑你的脸

形势堪忧，但并非无法挽回

玛丽-皮埃尔赫尔-西勒维斯特（Marie-Pierre Hill-Sylvestre，著有《皮肤，美容用皮肤学》）向你保证：面部保健操可以锻炼那些被遗忘的区域，比如说下眼睑或者是颈部，通过促进这些区域的血液循环，可以帮助面部恢复紧致，让面容重新焕发光彩。很自然的，你又能找到年轻时的笑容和目光，让自己的形象改变一新。

作为一名医生，赫尔-西勒维斯特非常强调皮肤专家的诊断因为通过诊断结果，你就可以选择一些有针对性的练习，来预防或者挽回肌肉衰退（组织软化、眉头紧缩、双下巴）等情况，从而延缓衰老或者解决那些让自己头疼的面部问题：使双唇更丰满，改善脸型，提高颧颊等等。

从什么年龄开始做面部保健操？

面部保健操好从20岁起就开始做，这有利于延缓第一道皱纹的出现。年轻的肌肉非常有弹性，对于外伤也比较有抵抗力，它们可以通过这些练习得到大的收益。

如果你30岁，那也不晚！当肌肉开始萎缩时，你正需要这些雪中送炭的练习。当然，从40岁、50岁、60岁开始也行，做这些练习永远都不会太晚。

在练习的初几天，你就能感到脸部肌肉得到了真正的放松。坚持几周，你的面部皮肤就开始恢复弹性，表情逐渐苏醒，你会感觉重新找回了青春。要想这一切效果持续下去？那你就必须坚持不懈了。面部保健操可以改善面部轮廓、线条、弹性，但如同身体的保健操一样，面部美容也是一个长期的过程。赫尔-西勒维斯特提醒我们。

一些小练习

要想让这些练习更为有效，好是站在一面镜子前，以便观察到自己的每个动作，防止皱纹加深。

1.挺直背，轻轻地呼吸。注意动作要尽量慢一点。如果感到疼就停下来。

2.每个动作做5次。

3.每个练习结束后仔细观察结果。你一定会发现，你每天都在取得进步。

让面部恢复弹性

请按汉语拼音发声

A 大笑：ā（啊）

将嘴巴张大，心里默念a。

然后用手来带领动作，让嘴巴张得更大，慢慢地笑。注意防止脸颊出现皱纹。

非常缓慢地让嘴巴闭合。

B 一个吻：huō（豁）

双手抱头，嘴唇前伸发出huo的音，试着加强唇轮。

在唇纹没有加深前停下来，双手包着脸颊，轻压。

C 微笑：ī（一）

双手抱头，背部挺直，慢慢微笑（不要张开嘴）。比汉语拼音的i要长一些，双唇更往后拉。

向两边看，慢慢转动脸部，以防止三角区皱纹的出现。

D 惊讶的样子：ō（哦）

双手抱头，将嘴巴张大，发o的音，嘴唇呈椭圆形，尽量让两个唇角更靠近。

唇轮尽量往前伸。

E 生气的样子：ēn（恩）

轻轻地将头往后靠，拉紧颈部。

将下巴慢慢抬高，做出生气的表情。

Tips：表情是财富

表情是天生的，还是后天学会的？心理学研究发现，先天性的盲童跟正常孩子一样，也有喜怒哀乐种种表情，从这点上来说，我们的表情是天生的。

但是，我们的表情可以通过学习去丰富，这就跟我们发展自己的心智一样。

演员们通过观察模仿，可以让自己的表情更细腻丰富，终成为表演大师，演技就是这样来磨练的。

对于我们普通人来说，拥有丰富的表情，就跟拥有丰富的语言才能一样，一颦一笑、顾盼生辉，会让人感到更迷人。

每天花些时间在镜子前，把你丰富的内心通过各种各样的表情表现出来，这是释放自己的一个好方法。

更好的消息是，身体和心理是交互作用的，对着镜子笑10分钟，你会真的感到快乐在丰富我们表情的同时，我们的内心将被打开。

瘦脸达人 瘦脸就用眼保健操

女星们的脸也一个比一个小，范冰冰磨了骨，大S打了肉毒杆菌这样的例子数不胜数，只要能把脸做小，明星们无不出奇招。做面膜的时候千万不要对自己的皮肤那么吝啬，面膜一定要厚才有效果，一般涂到有2-3毫米那么厚就够了。

一丝凉意、一点干燥，秋老虎在不知不觉中向我们靠近了。换季时节的肌肤护理让大家头疼，干燥、敏感不管哪一样问题出现在脸上，整个夏天的努力就成为了泡影。这时的你已经不能再继续夏天的那一套护肤方案了！在此，生活家特推出秋日护肤锦囊系列，为不同部位的肌肤护理，找到不同的侧重点，完美精准地重点出击集中修护，让这个秋天美丽依旧！

关于瘦这个话题，似乎从来不曾中断过。不过，近几年女人们对于瘦不瘦的关心已慢慢从身体上升到了脸蛋。骨瘦如柴的那个年代，已经随着郑秀文的慢慢淡出而成为过去。这两年随着韩剧的风靡，韩国电视剧里出现的那些女星正成为审美标准。精致的小脸，丰腴的体态，才是完美的表现。

女星们的脸也一个比一个小，范冰冰磨了骨，大S打了肉毒杆菌这样的例子数不胜数，只要能把脸做小，明星们无不出奇招。作为普罗大众的我等，没有必要让自己承受抽筋扒皮之苦，却也有办法把脸瘦下来。近，白领们纷纷趁着午休时间跑到美容院里躺上一会，这一躺，一个多小时，出来的时候就变了个模样了。

瘦脸达人：Sarah 全职太太 美容历程：9年

用眼保健操来瘦脸

我一直很爱美。所以试过很多瘦脸的方法。有一些比较有效果的可以跟大家分享一下。我28岁以前，脸特别容易水肿。只要晚上多喝一点水，第二天早上就全部跑脸上去了，这一肿就要肿上大半天，等到下午的时候才会好一点。我是那种睡着睡着都会渴醒的人，临睡前床头一定要放一杯水，所以要我晚上不喝水那是不可能的。唯一的办法就是睡前醒后做脸部按摩，小时候做过的眼保健操其实就是很好的脸部按摩，至少对我来说睡前一次眼保健操，第二天早上醒来的时候再做一次眼保健操，效果就十分好。

细算拉皮这笔账

电波拉皮或者射频拉皮是通过电波独有的电热波将热能传导到下真皮层，促使肌肤深层的胶原蛋白活化，刺激胶原蛋白新生，从而有效达到拉紧皮肤、重塑皮肤、更新皮肤的目的。目前为止，是除了手术、打针以外的有效果的瘦脸方式。

做一次电波拉皮的价格，根据器械的不同，价格从200元到1000元不等。如果想要得到长期的效果，就要坚持做。多的时候一个星期做三次，紧急护理一到两个星期以后就可以减少次数，但也要保证一周一次。采访的时候徐锦特别提醒大家：不是说贵的就是好的，重要是要适合自己的皮肤状况，根据自己的需要选择疗程。

大部分美容院都会设置十次护理为一个疗程，所以要做一个疗程低预算2000高10000左右，照一周做一次打算，那么一个疗程多可以做两个半月，如果你的皮肤需要紧急护理一周做三次的话，那么一个十次的疗程差不多一个半月就能消耗完。

面部保健操

第一节：洗眼运动。两手半握拳，眼睛微闭，两只大拇指弯曲，拇指背分别轻轻地压在左眼和右眼上，由上眼皮向内眼角轻轻揉，向内眼角揉时呼气，揉到外眼角时吸气。这样轻轻揉32次。这节操能够使您眼周围组织气血畅通，维护肌肉弹性，能防治眼睑下垂，对近视、远视、白内障、老花眼也有一定的疗效。

第二个节：摩眼皮。两手中指轻轻地压住左右两个内眼角，顺着上眼皮往外眼角画圈，呼气；再往回沿着下眼皮画到内眼角，吸气。这个动作有利于摩擦白眼球，对老年人的视力方面有一定的疗效。

第三节：按摩鱼腰穴。让自己的两眼微微闭上，两手的中指和食指的指尖从两眉之间的印堂穴，分别沿着眉毛向两边用力按摩到太阳穴，这个过程中吸气，手指离开太阳穴时，呼气。这样反复做16次。鱼腰穴在眉毛中间凹陷处，按摩鱼腰穴可以防治角膜炎。这节操也同时按摩了印堂穴、攒竹穴、丝竹空穴和太阳穴，这样可以治疗眼病和头痛病。使眼睛更加明亮，大大的改善偏头疼的病症。

第四节：揉精明。左手叉腰，右手的拇指和食指轻轻的捏揉两眼内眼角的凸起部分，这是泪管头，手不要离开，连捏带揉16圈。向下揉时呼气，向上揉时吸气，共做16次。这节操可以防治见风流泪、近视、远视、老花眼，改善眼球周围血液循环，增强视神经及眼肌功能，消除视力疲劳。

第五节：洗鼻运动。两手的中指紧按鼻翼两侧，同时从两边向鼻尖挤一下，用力沿鼻梁向上搓到内眼角，吸气；再轻轻搓回鼻翼两侧，呼气。上下为一次，做16次。这节运动促使鼻黏膜血液循环加快，减少冷空气对肺脏的刺激，增强耐寒力，防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻出血，并会使嗅觉更加灵敏。

第六节：按迎香穴。迎香穴在鼻翼两端用手指按着有疼痛感的部位。双手食指按揉迎香穴16圈。向上揉的时候吸气，向下揉的时候呼气。这个动作，可以防治鼻塞、感冒、鼻炎、鼻窦炎，对维护老年人的嗅觉功能有一定的好处。

结语：只要正确地让这十几块肌肉重新活动起来，就有可能重新找回平衡，让你的脸焕然一新。